Cara Menurunkan Berat Badan Dengan HIIT Mudah Dan Efektif Dengan Hasil Optimal

Kesehatan 0 Comments

imagesCara Menurunkan Berat Badan Dengan HIIT Mudah Dan Efektif Dengan Hasil Optimal – Banyak cara yang dilakukan orang untuk menurunkan berat badan terutama dengan melakukan olahraga seperti fitnes atau nge-gym. Tentu hal tersebut tidak salah jika dilakukan dengan metode dan jadwal yang tepat. Banyak sekali metode yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara menurunkan berat badan dengan HIIT metode yang sudah cukup terkenal bagi atlit fitnes dan gym terutama. High Intensity Interval Training didesain untuk meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cara yang lebih efisien. Pentingnya lagi, latihan ini akan mampu meningkatkan pertumbuhan serabut otot cepat, atau dalam bahasa ilmiahnya adalah fast twitch fiber, yang sekarang banyak diterapkan oleh atlet non ketahanan untuk bisa memaksimalkan emmori otot, kecepatan, dan power.

Namanya memang cukup sulit tapi tidak berarti sulit juga untuk dilakukan. Terutama untuk orang yang suka berolahraga cara menurunkan berat badan dengan HIIT bisa dilakukan dengan berlari. Cukup mudah melakukannya, hanya perlu menerapkan gerakan eksplosif dengan cara memaksa tubuh dengan olahraga yang dipilih. Untuk lari sebagai contohnya, lakukan lari sprint selama 15 detik kemudian turunkan tensi dengan berjalan cepat selama 30 detik. Atur ritme gerakan dan nafas kemudian ulangi selama 15-30 menit, Tentu bukan hal yang sulit untuk dikerjakan.

Cara menurunkan berat badan dengan HIIT telah diriset oleh berbagai ahli kesehatan di berbagai belahan dunia. Pakar olahraga di Texas misalnya, pada tahun 1996 membuktikan bahwa  subjek yang melakukan HIIT dengan sepeda statis memiliki kemampuan membakar lemak yang terus meningkat. Proses pembakaran itu sendiri berlangsung hingga 24 jam ke depan bahkan setelah selesai latihan. Sedangkan pakar di Tennessee menyatakan bahwa subjek yang melakukan HIIT mampu menurunkan kadar 2% lemak dalam tubuhnya dalam kurun waktu 8 minggu. Jika dibandingkan dengan subjek lain dengan metode yang berbeda presentase penurunan kadar lemak tidak menunjukkan adanya penurunan meskipun dilakukan dengan durasi latihan dan olahraga yang sama. Lakukan saja olahraga yang mudah dengan HIIT untuk mamaksimalkan hasil yang diinginkan.  http://smartdetoxindonesia.web.id/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *