Cara Detox Badan

Automotif 0 Comments

Cara Detox Badan
20 Harus-Tahu Fakta untuk Harness Brain Plastisitas, Meningkatkan Otak Kesehatan dan Delay Alzheimer Gejala

Copyright (c) 2016 sharpbrains

Juni adalah Alzheimer & Bulan Kesadaran Otak, jadi biarkan saya berbagi 20 Fakta Harus-Tahu ini untuk Harness Neuroplasticity & Meningkatkan Kesehatan Otak yang berasal dari analisis ratusan penelitian ilmiah dan medis dianalisis:http://forums.merdeka.com/threads/kesehatan/50297-mengenal-manfaat-kalori-dalam-tubuh-yang-harus-anda-ketahui.html

1. Ada lebih dari satu “It” di “Menggunakannya atau Lose It” – kinerja kami tergantung pada berbagai fungsi otak dan kemampuan kognitif, tidak hanya satu (baik itu “perhatian” atau “memori” atau lainnya) .

2. Gen tidak menentukan nasib otak kita. Berkat neuroplastisitas seumur hidup, gaya hidup kita adalah sama pentingnya dengan kami gen-jika tidak lebih-bagaimana otak kita tumbuh dan pikiran kita berkembang.

3. Kita perlu lebih memperhatikan Trials Acak Terkendali (RCT) untuk memverifikasi apakah intervensi menyebabkan efek, dan di bawah apa yang spesifik keadaan – Media adalah melakukan pekerjaan yang cukup buruk, dalam pandangan kami, untuk mendidik masyarakat umum.

4. RCT terbesar baru-baru ini (studi FINGER sedang berlangsung) dan 2010 review sistematis dari semua RCT yang relevan memberikan pedoman yang bermanfaat: Pertama, mereka melaporkan efek perlindungan dari keterlibatan sosial dan kognitif, latihan fisik, dan diet Mediterania. Kedua, manfaat rata-rata pada tingkat populasi tampil cukup terbatas, sehingga kita perlu memiliki harapan yang realistis.

5. Latihan fisik dan peningkatan kebugaran mempromosikan fungsi otak melalui berbagai mekanisme, termasuk peningkatan volume otak, pasokan darah dan kadar hormon pertumbuhan.

6. Latihan kardiovaskular yang mendapat jantung berdetak – dari berjalan ke ski, tenis dan basket – tampaknya membawa manfaat otak terbesar; 30-60 menit per hari, tiga hari seminggu, tampaknya menjadi rejimen terbaik.

7. stimulasi mental memperkuat koneksi antar neuron (sinapsis), meningkatkan kelangsungan hidup neuron dan fungsi kognitif. stimulasi mental juga membantu membangun cadangan kognitif, membantu otak lebih baik dalam mengatasi potensi patologi AD.

8. Kegiatan rutin tidak menantang otak. Menjaga tantangan membutuhkan pergi ke tingkat berikutnya kesulitan, atau mencoba sesuatu yang baru.

9. Satu-satunya aktivitas olahraga yang telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif menonton televisi.

10. pelatihan otak dapat bekerja, menempatkan “sel-sel yang api bersama-sama kawat bersama-sama” dengan baik, tetapi tersedia RCT menyarankan beberapa kondisi kunci harus dipenuhi untuk transfer ke manfaat kehidupan nyata.

11. Otak membutuhkan banyak energi: Ini ekstrak sekitar 50% oksigen dan 10% dari glukosa dari darah arteri.

12. Diet Mediterania, ditambah dengan minyak zaitun dan kacang-kacangan, terkait dengan penurunan risiko penurunan kognitif.

13. dosis moderat kafein meningkatkan kewaspadaan tetapi tidak ada manfaat yang jelas seumur hidup berkelanjutan kesehatan (atau bahaya).

14. Light-sampai sedang konsumsi alkohol tampaknya menurunkan risiko demensia.

15. Mengambil “suplemen otak” apapun tampaknya tidak meningkatkan fungsi kognitif atau mengurangi risiko penurunan kognitif atau demensia, kecuali diarahkan untuk mengatasi kekurangan diidentifikasi.

16. Semakin besar dan semakin kompleks jaringan sosial seseorang, semakin besar amigdala (yang memainkan peran utama dalam perilaku kita dan motivasi). Tidak ada bukti yang jelas sampai saat ini apakah “online” hubungan secara fundamental berbeda dari “offline” yang dalam hal ini.

17. Stres kronis mengurangi dan bahkan dapat menghambat neurogenesis. Memori dan fleksibilitas mental umum terganggu oleh stres kronis.

18. Ada semakin banyak bukti bahwa meditasi dan biofeedback dapat berhasil mengajarkan pengguna untuk respon stres fisiologis mengatur diri.

19. Kita tidak akan memiliki pil Sihir atau Solusi Umum untuk menyelesaikan semua tantangan kognitif kita dalam waktu dekat, sehingga pendekatan multi-cabang holistik dianjurkan, berpusat di sekitar gizi, manajemen stres, dan kedua latihan fisik dan mental.

20. Karena itu, tidak ada ukuran cocok untuk semua, jadi penting untuk memahami dan memenuhi kebutuhan individu, prioritas dan titik awal.

Sekarang, ingat bahwa yang terpenting dalam hal kesehatan otak tidak membaca artikel ini, atau lainnya, tetapi berlatih beberapa perilaku sehat setiap hari sampai langkah-langkah kecil menjadi kebiasaan diinternalisasi. Kembali fakta di atas yang benar-benar menarik perhatian Anda … dan membuat keputusan untuk mencoba sesuatu yang baru musim panas ini!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *